Alimente care te întineresc

Alimentația este atât de importantă în viața noastră, deci nu e de mirare că ea joacă un rol atât de important în dietele noastre. Dar vrem să vă arătăm că există unele alimente care vă vor ajuta să aveți o talie perfectă și să fiți plini de energie. Dar, cu o anumită voință și un efort, am putea trăi o viață sănătoasă și un corp grozav. 1. Pește și fructe de mare. Acestea se numără printre cele mai indicate proteine ​​și dacă pentru o lună înlocuiți orice fel de carne cu pește la grătar, crustacee sau alte fructe de mare, corpul dumneavoastră are de câștigat. Peștele, proaspăt sau conservat, conține omega 3 și alte grăsimi bune care, printre alte beneficii, îmbunătățesc aspectul pielii și sănătatea generală. Stridiile sunt cea mai bogată sursă de zinc, esențială pentru restabilirea colagenului. 2. Lămâi și kiwi. Un pahar de apă caldă în care ați stors o lămâie trebuie să fie primul lucru pe care îl beți dimineața, este detoxifiant, revigorant și vă va schimba aspectul după doar câteva zile. Fructele Kiwi sunt foarte eficiente împotriva constipației, vă ajută să scapați de toxinele din organism și, odată cu acestea, elimină impuritățile. 3. Sfeclă roșie. Conținutul ridicat de antioxidanți este o dovadă că sfecla roșie menține celulele sănătoase ale corpului, inclusiv țesuturile pielii. Nu aruncați frunzele - adăugați-le la salate, au un efect de detoxifiere. 4. Cartofi dulci și morcovi. Aceste legume sunt pline de beta-caroten, transformat de organism în vitamina A, ceea ce face pielea moale, păstrând intactă elasticitatea acesteia. Cartofii dulci conțin mai multe fibre, vitamina D, necesare pentru sezonul rece, și potasiu, bun pentru inimă. Morcovii sunt foarte gustoși copți și consumați fierte sau cruzi în salate sau ca suc. Dovleacul are proprietăți similare. 5. Legume verzi. Fasolea verde contine antioxidanti, vitaminele A și C care protejează corpul de efectele poluarii și menține aspectul strălucitor al pielii. Sunt foarte sănătoase și alte legume crucifere, cum ar fi varza sau broccoli. 6. Lapte. Laptele și produsele obținute din acesta conțin probiotice care întăresc imunitatea. În plus, acesta oferă cerința zilnică de calciu. Puteți îmbogăți gustul folosind semințe de floarea-soarelui, in, chia și cânepă. Produsele lactate au un conținut scăzut de grăsimi. 7. Vin roșu. Ar trebui sa bei un pahar de vin roșu de 3-4 ori pe săptămână, deoarece nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar și aspectul. În același timp, protejează inima și creierul de îmbătrânire.

Post A Comment