Ce sa mananci la micul dejun daca esti la dieta

Daca doriti sa scapati de cateva kilograme in plus, micul dejun este o masa obligatorie. Accelereaza metabolismul, va ofera energie si va ajuta sa mancati echilibrat pe tot parcursul zilei. Tineti minte aceste propuneri si incepeti cu putere in fiecare zi. Iata ce sa mananci la micul dejun daca esti la dieta! Oua: au proteine ​​si aveti nevoie de ele pentru a va mentine stomacul plin pentru o perioada lunga de timp. Mananca-le fierte sau amestecate. Iaurt: conform unui studiu realizat pe 120 877 de oameni de catre cercetatorii de la Harvard, iaurtul este in primele 5 alimente care ajuta la procesul de scadere in greutate. Poti sa mananci simplu sau cu fructe, in functie de preferintele tale. Fulgi de ovaz: sunt carbohidrati cu eliberare lenta, oferind un sentiment de plinatate. In plus, ele contin mai multe fibre, ceea ce imbunatateste digestia si va ajuta sa aveti un abdomen plat. Propunem trei retete delicioase: fulgi de ovaz cu banane si unt de arahide, fulgi de ovaz cu fructe de padure si fulgi de ovaz cu pere caramelizate. Zmeura: este una dintre cele mai bogate alimente care contin fibre. In plus, vine cu multe vitamine de care aveti nevoie la o dieta. Grapefruit: numai o jumatate de grapefruit inainte de masa poate ajuta la pierderea in greutate mai repede, din cauza beneficiilor pentru nivelul de insulina din sange. Pentru micul dejun, va recomandam sa mancati unul intreg in combinatie cu un iaurt sau un ou.

Post A Comment