Dieta care te face fericit – exista cu adevarat? Cum functioneaza?

Se spune ca totul trece prin stomac: inclusiv fericirea! Dieta care aduce fericirea este simpla si accesibila si respectata, poate face diferenta intre succes si esec, intre fericire si nefericire. Aceasta dieta care aduce fericirea are cateva reguli de baza: mai putine alimente procesate si mai putin zahar, evitarea alimentelor care contin aditivi si evitarea excesului de sare. Dieta necesita consumul de alimente variate si mai ales fructe, legume si cereale integrale deoarece acestea au vitamine, minerale si fitonutrienti care ajuta creierul sa functioneze optim. Dincolo de aceste principii exista alimente care au efecte specifice. Dieta care aduce fericirea nu este o dieta pentru pierderea in greutate, ci o dieta care imbunatateste corpul in ansamblu si creste tonusul general, inclusiv pierderea in greutate. Alimente pentru gandire: oua, unt. Acestea contin vitamina B12, o vitamina importanta pentru celulele nervoase si care ne tine departe de iritabilitate, depresie sau declin cognitiv. De asemenea, recomandam acidul folic si iodul care mentin functionarea corecta a glandei tiroide. Atunci cand glanda tiroida nu functioneaza corect, exista evenimente cum ar fi letargie, crestere in greutate sau depresie. Mananca 4-5 oua pe saptamana si o bucata de unt de marimea unei nuci, in fiecare zi. Alimente pentru inteligenta: carne de vita, peste gras. Carnea rosie este o sursa importanta de vitamina B12 si zinc, substante care sporesc capacitatea intelectuala, iar carnea de peste este o sursa buna de omega 3. Mancati peste de doua ori pe saptamana si carne de vita o data pe saptamana. Alimente pentru energie: cafea, nuci, cartofi, miere, stropi de artar. Cafeaua mareste nivelul de dopamina, ceea ce ne face mai increzatori in sine, mai multa concentrare si o dispozitie mai buna. O ceasca de cafea are mai multi antioxidanti decat o portie de spanac. Nucile sunt o sursa excelenta de magneziu si cupru, fier, zinc, calciu si omega3.  Mierea contine vitamina B, acid folic, fier, mangan si alti 180 de compusi rare care stimuleaza energia si starea de spirit. Consuma constant aceste alimente. Inlocuiti zaharul cu miere, dar nu mai mult de trei lingurite de miere pe zi. Alimente pentru buna dispozitie: rosii, sfecla si alimente bogate in triptofan. Consumatorii de carne de curcan prezinta cel mai mic risc de depresie si tulburari sezoniere. In ceea ce priveste rosiile, ele contin licopen, care ajuta la mentinerea unui tonus mental bun. Fructele rosii si legumele au capacitatea de a stimula secretia de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, dopamina si norepinefrina. Mancati mereu rosii proaspete sau suc de rosii.

Post A Comment