Fructe și legume care fac minuni pentru sănătatea noastră

Pe măsură ce intrăm în sezonul rece, gustul nostru pentru mâncare începe să se schimbe, precum și vremea de afara. Cu toate acestea, chiar dacă preferințele noastre ar putea diferi de cele pe care le-am avut în timpul verii, asta nu înseamnă că trebuie să facem alegeri nesănătoase. Recolta de toamnă este de fapt foarte bună pentru sănătatea noastră. De exemplu, dovlecii ne pot proteja organismul împotriva cancerului, în timp ce ciupercile pot preveni răcelile, gripa sau infarctul. Iată cinci dintre cele mai sănătoase alimente pentru sezonul rece! 1. Mere. În special bogate în vitamina C, merele furnizează de asemenea vitamina A ca un antioxidant puternic pentru a ajuta la rezistența la infecții și la reducerea numărului de bacterii care cauzează inflamații. 2. Conopida. Conține compuși care ajută la prevenirea cancerului, fiind în același timp o sursă excelentă de vitamina C. De asemenea, vă ajută să scădeți colesterolul. 3. Dovleac. Ideal pentru plăcinte, prăjituri sau budincă, dovleacul este o sursă excelentă de vitamină B. Este bogat în potasiu și poate furniza 20% din fibrele pe care corpul dumneavoastră le are nevoie pe parcursul unei zile. 4. Cartofi dulci. Acestea oferă o cantitate mare de vitamina A, care este foarte importantă pentru sistemul imunitar, este o sursă de fier și are, de asemenea, beneficii antiinflamatorii. 5. Rodii. Delicioase în salate, rodiile sunt o sursă excelentă de antioxidanți, vitamina A, C și E, acid folic și potasiu. Rodiile ajuta la lupta impotriva imbatranirii, artritei, Alzheimer sau cancer.

Post A Comment