Grăsime pe abdomen? Scapă de ea cu acești 5 pași simpli

Grasimea de pe abdomen este extrem de dăunătoare și poate fi cauza unora dintre cele mai grave boli, de la diabet zaharat și probleme de ficat, la suferințe metabolice. Iată cum puteți scăpa de grăsimea de pe burtă în cinci pași simpli. 1. Exerciții fizice Cel mai bun este jogging-ul și o serie de exerciții pentru abdomen și muschi abdominali, menținerea tensiunii de fiecare dată când stăm pe un scaun, urcăm pe scări și mergem pe jos, aceștia sunt aliații noștri în lupta împotriva grăsimii abdominale. 2. Nu sări peste mese: Omterea uneia dintre cele trei mese principale ale zilei nu înseamnă că aportul zilnic de calorii este mai mic, pentru că, dacă ați sărit o masă, nivelurile de cortizol cresc și acest lucru stimulează formarea de grăsimi stocate pe abdomen. 3. Zahăr Dacă aveți grăsime pe burtă, un pas esențial este de a reduce aportul de zahăr. Dulciurile măresc nivelul de glucoză din sânge, iar cantitatea excesivă este stocată ca grăsime. 4. Vitamina C Vitamina C este bogată în toate fructele și legumele, unele sunt mai bogate în vitamina C decât altele și ar trebui să fie consumate în mai multe moduri, pentru a vă ajuta să scăpați de burtă. Aportul ridicat de vitamina C scade cortizolul și produce carnitină, care transformă grăsimea corporală în energie. 5. Somn Mai multe studii au arătat că somnul este unul dintre cele mai importante modalități prin care puteți scăpa de burtă. Un adult normal necesită cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte. Pierderea de ore de somn sau, mai rău, nopți întregi, duce la kilograme în plus, în special în zona abdominală.

Post A Comment