Relația cu mancarea: un factor cheie pentru scaderea in greutate

Toți avem relații: cu părinții, copiii, partenerii și colegii noștri. Am mai văzut că, de bine sau de rău, avem o relație cu mâncarea noastră. A avea o relație sănătoasă cu alimentele înseamnă că cineva este capabil să mănânce din motive de foame fiziologică mai degrabă decât emoțională și să nu mai mănânce într-un moment în care corpul și mintea sunt cu adevărat satisfăcute. Pentru a avea o relație sănătoasă cu hrana, trebuie să avem mai întâi permisiunea de a mânca. Mulți dintre noi nici măcar nu știu când suntem înfometați sau confortabil satisfăcuți. Dacă nevoia noastră de a mânca este declanșată de situații externe cum ar fi timpul zilei sau disponibilitatea hranei, este posibil să pierdem conștientizarea mesajelor de foame ale corpului nostru. Dacă mâncarea este mecanismul nostru principal de abordare a sentimentelor neconfortabile, s-ar putea să nu experimentăm niciodată foamea fizică, deoarece ne tratam cu alimente înainte de a trăi chiar senzațiile de foame. Când urmăriți semnalele interioare ale foamei, aveți tendința de a face alegeri alimentare fără să vă simțiți vinovați; Respectați foamea, respectați plinătatea și bucurați-vă de plăcerile de a mânca. O relatie sanatoasa cu mancarea incepe prin a acorda atentie la ceea ce mananci. Acest început simplu realizează mai multe lucruri simultan. O relație sănătoasă cu alimentele îți permite să apreciezi mâncarea într-un ritm relaxat care te ajută. Din fericire, suntem mai mult în controlul acestui tip de relație decât majoritatea. Spre deosebire de relațiile personale, pe care fiecare dintre voi le pot avea, dezvoltarea unei relații cu alimentele este complet sub controlul nostru. Mancarea este o bucurie, nu ceva de tratat ca o pacoste. Trebuie să fii acolo când mănânci. Mâncarea este o plăcere, nu ceva de inhalat atât de repede încât nici măcar nu puteți savura. Reeducarea a ceea ce și cum mâncăm în cele din urmă construiește această nouă relație. Unii vor vedea fără îndoială că este ironic faptul că, în cele din urmă, pur și simplu interacționând într-un mod sănătos cu alimentele este tot ce este necesar pentru a scapa de greutate.

Post A Comment