Top 7 alimente care îți stimulează mentalitatea

Unul dintre factorii cei mai evideni pentru dezvoltarea sănătății mintale este rolul nutriției, care poate stimula aptitudinea mentală prin includerea unor alimente în dietă. Dieta sănătoasă înseamnă creier mai sănătos Sănătatea generală se referă la un corp sănătos, precum și la o minte sănătoasă. Sala de fitness este foarte importantă pentru sănătatea generală. Unul dintre cei mai evidenți factori pentru dezvoltarea sănătății mintale este rolul nutriției. Alimentele joacă un rol important în dezvoltarea, gestionarea și prevenirea mai multor probleme de sănătate mintală. Se poate stimula aptitudinea mentală prin includerea anumitor alimente în dietă. Ouă Ouăle oferă mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi aprovizionarea abundentă cu proteine. În afară de faptul că este o sursă bogată de proteine, ouăle sunt o sursă principală de colină care acționează ca un precursor al acetilcolinei, un neurotransmițător implicat în reținerea memoriei. Unii cercetători elvețieni cred, de asemenea, că consumul de ouă sau alte alimente bogate în proteine poate îmbunătăți performanța cognitivă generală. Ovăz Din moment ce glucoza este sursa principala de energie pentru creier, ovazul produce o mancare excelenta pentru dezvoltarea sanatatii mintale. Ovăzul este bogat în carbohidrați și durează destul de mult pentru a fi defalcat de corp, asigurând o cantitate abundentă de glucoză timp de mai multe ore. Ar trebui să includem mai mult ovăz în diagramă pentru a rămâne în formă psihică. Seminte de in Există multe opțiuni de hrană pentru a obține o aptitudine fizică, dar există și câteva alimente uimitoare cum ar fi inul care vă poate ajuta să obțineți o sănătate mintală mai bună. Semintele de in sunt abundente în acidul alfa-linolenic care îmbunătățește funcționarea cortexului cerebral pentru a procesa informații senzoriale. Adăugați inul în salată pentru a vă mări puterea creierului. Băuturi alcoolice Potrivit "Journal of Alzheimer's Disease", persoanele care consumă un numar moderat de bauturi alcoolice pe saptamana au un risc mai mic pentru depresie cognitiva, comparativ cu persoanele care nu beau deloc sau cei care beau prea mult. Reduceți aportul de alcool și concentrați-vă asupra obiectivului dvs. de a obține o sănătate generală mai bună. Carbohidrați Un studiu realizat de Universitatea Tufts spune că persoanele care au eliminat carbohidrații din dietele lor au avut rezultate mai slab în ceea ce privește sarcinile bazate pe memorie decât cei care au inclus carbohidrații în dietele lor. Adăugați mai multe alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, cerealele și produsele lactate, pentru dieta dvs. pentru o mai bună sănătate mintală. Nuci Nucile sunt urmatoarea mancare uimitoare care va poate ajuta sa deveniti mai lucizi si mai inteligenti deoarece au un anumit tip de antioxidanti si acizi grasi omega-3 care se crede ca cresc puterea creierului. Luați o mână de nuci pentru timpul gustării. Legume cu frunze Legumele cu frunze sunt bune pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea mentală. Un studiu efectuat de unii cercetători din cadrul Facultății de Medicină de la Harvard afirmă că femeile care au consumat legume cu frunze verzi cum ar fi spanacul și legumele crucifere, cum ar fi conopida, au înregistrat o scădere mai scăzută a declinului cognitiv decât femeile care au mâncat cele mai puține legume.  

Post A Comment