Trucuri de sanatate pentru vara – cum sa te feresti de canicula

Lunile de vara sunt cunoscute pentru caldura lor coplesitoare si, desi este un moment in care oamenii se simt obositi si lenesi, puteti sa adaugati inca putina energie in viata voastra si sa aveti grija de starea de sanatate generala. In acest fel va puteti intoarce la sinele dvs. familiar, odata ce vara s-a terminat si aratati si sa va simtiti bine din nou. Iata cateva sfaturi despre sanatate pe care sa le urmati in aceasta vara. Stati hidratat Beti multa apa, cel putin 2 pana la 4 pahare, cand va treziti dimineata. Cresteti cantitatea putin daca va aflati in activitati in aer liber si faceti miscare. Daca iesiti, transportati recipiente de apa cu dvs., deoarece acestea vor fi cu siguranta la indemana. Protejati-va de soare In timp ce va rasfatati in activitati pline de distractie in afara, protejati-va de supraexpunerea la razele solare purtand o palarie frumoasa si folosind lotiuni naturale de protectie solara fara substante chimice puternice. Puteti purta, de asemenea, un gel de aloe vera, deoarece poate fi util in cazul oricaror arsuri. Exfoliati in mod regulat Sezonul estival da nastere la multe celule moarte ale pielii, mai ales in fata. Prin urmare, este important sa va exfoliati pielea din cand in cand pentru a va mentine sanatatea si pentru a o mentine vibranta si stralucitoare. Puteti obtine un produs de exfoliere din magazin care este fabricat din materiale care sunt calmante pentru pielea dvs., sau alternativ puteti sa va pregatiti una la dumneavoastra acasa prin combinarea laptelui, iaurtului si fulgilor de ovaz. Elaborati un program de exercitii fizice Desi temperaturile ridicate pot avea un efect greu asupra nivelurilor dvs. de energie, aceasta nu inseamna ca trebuie sa renuntati la miscare. Modificati putin planul de exercitii si includeti mai multe activitati in interior. Inscrieti-va la o sala de gimnastica sau la un curs de aerobic, faceti yoga sau pilates sau incercati unele dintre cele mai racoritoare activitati cum ar fi ciclismul, drumetii, tenisul sau inotul. Aceste activitati va vor ajuta sa va pastrati mintea si corpul fresh. Bucurati-va de beneficiile unei alimentatii corecte Includeti o multime de fructe, nuci si legume sezoniere in dieta dvs. pentru a obtine ceea ce corpul are nevoie cel mai mult in aceste luni. Luati niste proteine ​​pentru a creste nivelul de energie. Exista anumite proteine ​​care sunt usoare si usor de digerat care nu necesita pregatire. Unele dintre aceste surse de proteine ​​includ nuci, seminte, produse din soia, chefir, iaurt si branza de vaci. Consumati ulei de masline Uleiul de masline include o multime de acizi grasi esentiali care ajuta pielea sa reziste la distrugerile cauzate de radiatia ultravioleta de la soare. Acesti acizi grasi formeaza de asemenea o parte vitala a membranelor celulare care ajuta la mentinerea umiditatii. Daca consumati zilnic cate o lingura de ulei de masline, puteti proteja supletea pielii.

Post A Comment